لا تقف تمارين اليوجا كونها رياضة للتأمل وتصفية الذهن بل تعمل على محاربة الإكتئاب، فهي تحمل العديد من الفوائد النفسية التى تعمل استرخاء الأعصاب وتجديد طاقة الجسم والشعور بالحيوية.
وهنا نعرض أهم تمارين اليوجا التى تساعد فى التخلص من أعراض الإكتئاب
- يوجا الهاثا
وهو من أسهل تمارين اليوجا وتقوم على 3 أسس هي التنفس والأوضاع والتأمل، وهو من تمارين التوازن فعند انحناء جانبك الأيمن بشكل عمودى ناحية اليمين، يحسن من قدرتك الذهنية، مما يجعلك قادر على مقاومة أعراض الإكتئاب.
- يوجا الأشتانجا
تكسب الجسم عضلات مرنة وصفاء النفس، ويعتمد على القيام بحركات بهلوانية وحركات دينامية، اعتمادا على القيام بوضعيات جسدية لمكافحة الإعياء والإجهاد البدني والنفسي.
- يوجا السيفاندانا
يعد من التمارين البطيئة الحركة، مما يتيح الراحة للجسم والاسترخاء التام لمدة دقيقتين، وما عليك إلا أن تستلقى على الأرض بوضعية الجثة، كما يوجد به أنواع للتنفس والتأمل التى تساعد على ترويض الذات.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
