تؤكد الدكتورة تيفني ريفورد، استشاري التغذية العلاجية، أنه يمكن تحقيق ذلك الحلم من خلال التركيز على تناول هذه الأطعمة، على أن يتم صنفا أو اثنين على الأقل منهم يوميا.
الشاي الأخضر
وذلك بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها، فقد أثبتت الدراسات أن شرب 4 إلى 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا، سوف يحفز جسمك لفقدان الوزن، خاصة إذا كنت تقوم بتمارين رياضية إلى جانب ذلك.
اللوزبفضل الأحماض الأمينية التي يحتوي عليها، فتناول نحو ربع كوب من اللوز سوف يساعدك على انقاص وزنك، وإذا كنت ترغب في الحصول على فائدة إضافية، وتفقد المزيد من الوزن، فتناول حفنة من اللوز قبل أن تصل إلى صالة الألعاب الرياضية.
الجريب فروتيمكن أن يساعدك على فقدان المزيد من الوزن، عند تناوله قبل وجبتك الرئيسية، فهو يحفز عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية، ويساعدك على فقدان المزيد من الوزن.
البقولياتمثل الفول، البسلة، وشوربة العدس، فهذه الأطعمة تمنحك الشبع لفترة طويلة، وتزيد من معدلات جسمك لحرق السعرات الحرارية، لما تحتويه من نسبة عالية من الألياف، كما أنها يتنظم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول أيضًا.
الزباديإلى جانب كونه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين (د) والكالسيوم، فسيضاعف الزبادي معدلات حرق جسمك للدهون.
التفاحيحتوي على نسبة عالية من الألياف التي سوف تمنحك الشبع لفترة طويلة، وتزيد معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية.
الموزإذا كنت ترغب في وجبة خفيفة صحية بين الوجبات، فتناول الموز، فسيمنحك الشبع، كما سيمنحك حاجتك من السكر الطبيعي، دون زيادة في الوزن.
البروكليمن الأطعمة السحرية، في تخليصك من الوزن الزائد، لمضاعفته لقدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية.
السمكوأخيرًا وليس آخرًا، تذكر دائما أن تأكل بعض الأسماك، مثل سمك السلمون والسردين؛ فهي من أنواع الأسماك الجيدة في التخلص من الوزن الزائد.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
