8 نصائح لمواجهة ارتفاع ضغط الدم في رمضان (فيديو جراف)

يعاني معظم الناس الناس من مرض ارتفاع ضغط الدم، والذي يعد من أخطر الأمراض التى تصيب الإنسان لأنه يؤثر على عمل أجهزة الجسم خاصة المخ والقلب والكلى وقد يتسبب فى الموت المفاجئ لذا لابد من التعامل معه بحذر وإجراء الفحوصات الدورية.

ويمكن التعامل مع مرض ارتفاع ضغط الدم، والتقليل من مخاطره ببعض الخطوات البسيطة وغير المكلفة على النحو التالي:

ممارسة تمارين رياضية بسيطة بعد الإفطار

الإقلال من الأطعمة المسبكة والدسمة

تناول طبق سلطة خضراء على الإفطار

الابتعاد عن تناول المخللات والأطعمة المملحة

الحد من تناول الأطعمة التى تحتوى على صوديوم مثل الزيتون

تناول مشروب الدوم لأنه يساعد على ضبط ضغط الدم

شرب اللبن الطازج خاصة خالى الدسم يساعد على خفض الضغط

تناول الأدوية الخاصة بالضغط فى الأوقات المناسبة لها