استنشق قشر الليمون.. طرق فعالة تحافظ بها على طاقتك طوال اليوم في رمضان

يفقد الصائم كثيراً من طاقته خلال ساعات الصيام، ما يجعله يجهد في البحث عن بدائل يستعيد معها نشاطه.

إليكِ أبرز الطرق التي تعينكِ على استرداد طاقتكِ في نهار الصيام:

-تناول وجبة سحور جيدة لا تجعليها ثقيلة إلى حد مرهق على معدتكِ، لكن في الوقت ذاته، فلتكن غنية بالعناصر الغذائية والسوائل.

- تجنب الخروج تحت أشعة الشمس إلى أقصى درجة ممكنة، وإن كان لا بد من هذا فلتحافظ على البقاء في الظل بقدر المستطاع.

- خذ حماماً بارداً كلما شعرتِ أن الحرارة ارتفعت في جسمكِ لدرجة عالية أو إن كنتِ تشعر بالخمول.

- استنشق قشر البرتقال أو الليمون في حال شعرتِ بالدوار أو الغثيان أثناء الصيام.

- لا بأس بقيلولة صغيرة تأخذها في منتصف النهار، إن كانت تعيد لكِ نشاطكِ باقي اليوم.

- أجّل المهام التي تتطلّب مجهوداً جسدياً عالياً لما بعد الإفطار.

- حين تقفين في المطبخ، احرصي على وجود تهوية جيدة؛ لئلا يصبح حاراً وضاغطاً عليكِ أثناء الطبخ.