6 نصائح في رمضان لتجنب زيادة الوزن: "توقف عن تناول الحلويات"

يرتبط شهر رمضان بعدد من العادات الصحية الضارة، وتناول كميات كبيرة من الأطعمة والحلويات، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة ملحوظة في الوزن، في ظل صعوبة المحافظة على نظام غذائي جيد بين الإفطار والسحور، والحفاظ على ممارسة الرياضة.

وتقدم "أهل مصر"، 6 نصائح لتجنب زيادة الوزن في شهر مضان، في التقرير التالي..

1- عدم النوم مباشرة بعد تناول الإفطار:

يحب عليك بعد الأفطار عدم النوم مباشرة، والحركة لمدة نص ساعة حتى لا تتراكم الدهون.

2- التوقف عن تناول الطعام ما بين الإفطار والسحور وقلة الحركة:

ما بين الأفطار والسحور يجب عليك عدم الإكثار في تناول الطعام والالتزام باتباع نظام غذائي جيد لعدم زيادة وزن غير المرغوب به.

3- التوقف عن تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسعرات الحرارية:

تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسعرات الحرارية مثل الكنافة أو القطايف ظنًا من البعض أن الجسم يحتاج إلى السكر حتى ينعم بالطاقة والنشاط، معتقد غير صحيح، لأن خبراء التغذية ينصحون بتناول بضع حبات من التمر فقط للحصول على كمية السكر اللازمة للجسم.

4- ممارسة الرياضة والمشي بعد الإفطار:

من الضروري ممارسة الرياضة والمشي لمدة نص ساعة على الأقل يوميًا، لحرق السعرات الحرارية.

5- التوقف عن تناول الأطعمة المقلية:

عدم الإكثار من تناول الأطعمة المقلية الغنية بالسعرات الحرارية، مثل البطاطس والكبيبة وغيرها من الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن.

6- تناول الفواكهة:

استبدال الأطعمة الغنية بالدهون بالفواكه الطازجة لضمان عدم كسب وزن غير مرغوب به.