لمرضى الضغط.. 7 أطعمة تحمي حياتك في الصيام

يمثل مرض ارتفاع ضغط الدم خلال شهر رمضان، مشكلة كبيرة لبعض الصائمين، خاصة الأشخاص الذين لديهم تجارب سابقة مع مرض ارتفاع ضغط الدم.

"أهل مصر" يرصد أهم النصائح التي تمنك من مواجهة ارتفاع ضغط الدم في رمضان، منها:

— الاهتمام بوجود منتجات الحليب قليلة الدسم فى الوجبات الرمضانية، لأنّ الكالسيوم عامل مهم في تنظيم ضغط الدم، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه، فهي مصادر أساسية لعنصر البوتاسيوم الذى يساهم في إعادة ضبط ضغط الدم فى حال الارتفاع.

— استبدل فورًا النشويات بالحبوب الكاملة عند إعداد وجبات الإفطار في رمضان، لأنها غنية بالألياف والعديد من المعادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم.

— حاول التقليل من تناول اللحوم الحمراء واستبدالها بالسمك المشوي مرتين أسبوعياً على الأقل.

— أضف الثوم إلى الأطباق الرمضانية.

— تناول المكسرات غير المملحة دون الإكثار منها.

— الإقلاع عن التدخين لأنّ كثرته تساهم فى ارتفاع ضغط الدم واحتمال حدوث جلطات قلبية مصاحبة.

— ممارسة الرياضة بطريقة منتظمة خاصة قبل الإفطار.