أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي، جزءًا هامًا من حياتنا اليومية، فهي تكسب الشخص بعض العادات السيئة في حال الاستخدام المفرط لها، وتعدّ من أهم المشاكل التي تواجه العاملين والموظفين وتعيقهم عن تنفيذ أعمالهم ومهامهم، بحسب ما أفادت الدراسات التي نشرت مؤخرًا.
وذكرت الدراسات، أن الإدمان على مواقع التواصل الاجتماعي، بات أقوى من الإدمان على الكحول والمخدرات.
وترصد "أهل مصر" في التقرير التالي، 7 طرق للتخلص من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي..
1- الاعتراف بالمشكلة والإصرار على التخلص منها:
حيث يجب أن يدرك الشخص خطورة إنفاق ساعات طويلة في اليوم على الشبكات الاجتماعية.
2- تقليل معدل استخدام الهاتف:
يجب على المستخدم تقليل معدل استخدامه للهاتف الذكي بشكل عام، وذلك من خلال تجنب استخدام الهاتف إلا فى حالة الضرورة، وذلك بشكل تدريجى حتى تتمكن من التغلب على إدمانه.
3- يجب أن تحدّد مرة واحدة في اليوم للدخول إلى هذه المواقع:
والأفضل أن يكون لها وقتًا محددًا وواضحًا وبعد الانتهاء من الأعمال الأساسية، أي بشكل منظم، وإذا كنت تدخل على موقع "فيس بوك" و"تويتر" عشوائيًا، يجب تخصيص وقت معين لتصفح وسائل التواصل الاجتماعي لكي تنهي هذه العشوائية
4- حدّد يومًا واحدًا في الأسبوع لا تدخل فيه إلى الإنترنت مطلقًا:
وبهذه الطريقة يمكن تعلم التحكم والسيطرة على الذات بشكل أكبر، وإعطاء أولويات للحياة الاجتماعية الواقعية.
5- تقسيم الوقت:
يجب تقسيم الوقت مابين القيام بأنشطة والمنزل والعائلة والخروج مع الأصدقاء أو الأقارب، أو التعرض إلى وسائل إعلام أخرى، والتفاعل الاجتماعي المباشر مع الآخرين.
6- التخلّص من الأشخاص الموجودين في قائمة الأصدقاء لديك الذين لاتعرفهم في الحياة الحقيقية:
لأن وجود المزيد من الأصدقاء لديك يعني وجود المزيد من الأخبار الخاصة بهم مما يأخذ وقتًا أكبر عند تصفح هذه المواقع.
7- إغلاق الحساب:
يجب على مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي بكثره مستخدمي فيسبوك إغلاق حساباتهم في الموقع لمدة 99 يوما، والكتابة عن شعورهم خلال 33 يوما،
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
