3 اطعمة يمكن تناولها عند ممارسة الرياضة

يحتاج الجسم الى طاقة عند ممارسة الرياضة إلى أنواع معينة من الاطعمة، ونحصر لك في التقرير التالي الأطعمة والوجبات التي يمكن تناولها عند ممارسة الرياضة.

1- المكسرات

إجعلي المكسرات المفضلة لديك في متناول يدك دائما، المكسرات هي وجبة خفيفة سهلة الحمل ومناسبة عندما تكوني جائعة ، و مرتفعة في أحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف الغذائية والبروتين ، والمكسرات جيدة لعقلك و كذلك لقلبك ، وتناول الجوز يساعد على تقليل الكوليسترول وزيادة مستويات الطاقة لديك، وحفنة من المكسرات مثل اللوز والفول السوداني والجوز وجبة خفيفة مثالية لتناول الطعام قبل وبعد التمرين.

2- الخضروات

التركيز على الخضار فتناول وجبة خفيفة من الجزر والكرفس و الطماطم (البندورة) والخيار والقرنبيط قبل ممارسة الرياضة يوفر لك المزيد من الطاقة، ويمكن إضافة الحمص لوجبة أفضل.

3- الفاكهة

دائما إحتفظ بالفواكه والخضروات المجمدة دائما في الثلاجة، وهو ما يجعل من السهل تناول وجبة صحية خفيفة مثالية قبل جلسة التمرين تساعد على إستقرار نسبة السكر في الدم و توفير العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم.