افضل نظام غذائي لمريض "هشاشة العظام"

يؤكد خبراء التغذية العلاجية إلى أنه يمكن مقاومة مرض هشاشة العظام، بالتركيز على بعض الأطعمة، الغنية بالفيتامينات والمعادن التي لابد وأن يحتوي عليها النظام الغذائي الخاص بهم.

الإفطار

قطعة جبن أبيض 100 جم

رغيف خبز أسمر

كوب بليلة باللبن

ثمرة فاكهة

الغذاء

قطعة لحم أحمر أو كبد 100 جم

طبق خضار مثل السبانخ

رغيف خبز بلدي

طبق سلطة مكون من الخس أو البروكلي، وبقية مكونات السلطة كالطماطم والخيار والجرجير والبصل.

العشاء

طبق مهلبية أو أرز باللبن 200 جم أو زبادي بالعسل الأبيض أو الأسود

نصف رغيف خبز

طبق سلطة مكون أساسا من الخس أو البروكلي