هل تعرف ما هي المصادر الطبيعية لـ فيتامين "C"

تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي طوال العام من الأشياء الهامة للغاية، ولكن لماذا يكون تناوله أهم خلال فصل الشتاء على وجه الحديد.

فيتامين "سي" له فوائد عديدة للصحة بشكل عام، من أهمها تقوية الجهاز المناعي للجسم، ليتمكن من تصدي أمراض الشتاء المختلفة، التي تهاجم الجهاز التنفسي كالأنفلونزا ونزلات البرد، إلى جانب أن له دور فعّال في علاج الكحة ورشح الأنف، وهي الأمراض التي نعاني منها شتاءا.

ويمكنك الحصول على فيتامين "سي" بطريقة طبيعية من خلال تناول بعض الأطعمة الهامة التي لابد من وجودها في جدولنا الغذائي اليومي، وهي كالتالي.

الفواكه:

البرتقال، اليوسفي، الكيوي، الفراولة، المانجو، الجريب فروت، الجوافة، الشمام، القرع العسلي.

الخضروات:

البروكلي، الفلفل الرومي، النعناع الأخضر، السبانخ، الفجل، الليمون، الكرنب، الطماطم، الخضروات الورقية، الأفوكادو.