4 أسباب لانتفاخ البطن.. وهذه طرق الوقاية

دائما ما يثار تساؤل حول أسباب انتفاخ البطن وسوء الهضم، التى يصاب بها العديد من المواطنين، وتقلق مزاجهم.

ترصد "أهل مصر" أبرز الأسباب وطرق العلاج..

المشروبات الغازية:

على عكس ما يتصور الكثيرون فإن تناول المياه الغازية، يجلب الانتفاخ؛ بفعل تراكم الغازات في البطن؛ لذلك يفضل تناول المياه الغازية في أضيق الحدود لتجنب هذه المشكلة.

الملح:

من المفترض أن يستخدم الفرد الواحد في اليوم 6 جرامات من الملح، لكن الزيادة عن هذه النسبة، مع عدم تناول كمية المياه المناسبة خلال اليوم؛ يؤدي إلى انتفاخ البطن، وهو ما يتطلب تناول 8 أكواب من الماء يوميا، مع تقليل كمية الملح في الطعام.

عدم المضغ:

يعتبر عدم المضغ الجيد للطعام من أهم أسباب الانتفاخ؛ ولتجنب هذا يفضل عدم الوصول إلى درجة الجوع الشديد، لأنها تؤدي إلى تناول الأكل بشكل سريع وعدم المضغ.

الألياف:

رغم كون الألأياف الغذائية من أفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها، فإنها مثل أي شيء آخر تضر بالجسم عن الإفراط فيها؛ لذا فإذا أكثرت من تناول الألياف يؤدي ذلك إلى حدوث انتفاخ.

ولتجنب ذلك قومي بخلط الأطعمة الغنية بالألياف مع الأطعمة العادية حتى لا تكون الكمية مركزة وتؤدي إلى انتفاخ البطن.