نظام الطعام المريح للمعدة ويقلل من زيادة الوزن لابد وأن يعتمد على أطعمة تشعرك بالشبع معظم الوقت، وهو ما نقدمه في السطور التالية من أطعمة تبعدك عن الطعام ساعات طويلة.
-العدس
لعدس يحتوي على نسبة جيدة من البروتين الصحي الذي يصلح بديلًا ممتازًا للبروتين الحيواني، ومصدرًا غنيًّا بحمض الفوليك والماغنسيوم والحديد والزنك ومضادات الأكسدة، مثل فيتاميني "ج" و"أ".
-الفاصوليا
الفاصوليا البيضاء غنية بكل من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، وأيضًا مصدر غني للغاية بمضادات الأكسدة، وفيتامين "ب 6" والثيامين وحمض النياسين، وكذلك العديد من المعادن مثل الماغنسيوم والحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم والفوسفور، ومصدر مميز أيضًا للنشويات المفيدة للجسم.
-التفاح
تفاحة متوسطة تحتوي على 4 جرامات من الألياف، والكبيرة تحتوي على 5، بالإضافة إلى فيتامين "ج" والبوتاسيوم.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
