اختار صح.. التونة المعلبة بالماء أم الزيت لصحتك

تُعد التونة المعلبة بالماء أكثر فائدة من المحفوظة بالزيت لأكثر من سبب أولها أن قطعة التونة ستظل محتفظة بزيت أوميجا 3 داخلها، لأن الزيت لا يختلط مع الماء، أما التونة المعلبة بالزيت، فيختلط فيها الزيت مع أوميجا 3، كما أنكِ تتخلصين من زيت التونة قبل الأكل، وهنا تقل نسبة حصولكِ على الأوميجا 3، الذي يُعد أهم العناصر التي تحتاجينها للرجيم.

على الرغم من أن التونة تحمل القليل من الدهون والسعرات الحرارية، فكل 100 جرام من التونة بالزيت تحتوي على 282 سعرًا حراريًا، وكل 100 جرام من التونة بالماء تحتوي على 121 سعرًا حراريًا، لذا يفضل استخدام التونة المعلبة بالماء في الرجيم، فضلًا عن أنها غنية جدًا بالبروتين.