نرصد في السطور التالية بعض النصائح التي تساعدكِ على التحكم في شهيتكِ قبل وفي أثناء الدورة الشهرية، التي تتميز بالشهية المفتوحة لاسنقبال كل أنواع الطعام واحيانا بشكل مكثف أثناء الليل.
1-تناول المياه بكثرة
احرصي على تناول المياه بكميات وفيرة خلال اليوم، إذ يؤدي تناول الماء إلى الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة.
2-ممارسة الرياضة
مارسي التمارين الرياضية الخفيفة، إذ تساعد ممارسة التمارين الرياضية على التخلص من التوتر الذي يسبب الشعور بالجوع، إذ إن ممارسة التمارين الرياضية تعمل على خفض مستويات هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون الإجهاد والتوتر.
3-تناول الأطعمة التي تحتوي على الماغنسيوم
تناولى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماغنسيوم، مثل الشيكولاتة الداكنة والمكسرات، تلك الأطعمة تساعدكِ في التحكم في شهيكِ قبل وفي أثناء الدورة الشهرية.
4-الحد من تناول الكافيين
قللي من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها ترفع من نسبة التوتر وتسبب الشعور بالجوع، يمكنكِ استبدالها بالعصائر الطبيعية والسوائل المختلفة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، لمساعدتكِ على الشعور بالشبع.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
