تعرف على الحد الآمن لتناول البيض أسبوعيًا

طرق كثيرة ومتنوعة نتناول بها البيض يوميًّا في وجبة مغذية ربما نبدأ بها اليوم، فهل يوجد خطر ما مع هذا العدد الهائل من تناول البيض أسبوعيًّا، إنه ما نرصده في السطور التالية.

الخبر السعيد هو أن تناول 15 بيضة أسبوعيًّا يعد أمرًا طبيعيًّا للغاية، لمن لا يعانون من أي أمراض خاصة بالقلب والكوليسترول وحساسية البروتين، أي بما يعادل بيضتين أو ثلاثة يوميًّا.

ولكن هذا العدد يقترن بما تتناوله من أطعمة مختلفة في نظامك الغذائي اليومي إلى جانب البيض، فعلى سبيل المثال: يعد تناول الأومليت صباحًا مع شرائح الجبنة وجبة غير متوازنة ترتفع فيها الدهون المشبعة والسعرات الحرارية.

لذا من المهم حساب ما تتناوله خلال اليوم من أطعمة مختلفة، حتى يحصل جسمك على ما يحتاجه من العناصر الغذائية يوميًا بطريقة متوازنة دون إخلال بوظائفه.