ads
ads

تخلص من الكرش في 5 خطوات

كتب : أهل مصر

أكد خبراء السمنة والتغذية العلاجية، 5 نصائح للقضاءعلى الكرش السبب في أرق كثير من المواطنين، وهو ما نستعرضه في السطور التالية.

1- عدم تناول الكربوهيدات سريعة الهضم، مثل الخبز الأبيض والبطاطس والمشروبات الغازية والسكر الأبيض ومشروبات الطاقة، وذلك لأنها توقف حرق الدهون بالجسم.

2- المواظبة على ممارسة تمارين البطن بجميع أنواعها لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل، ويفضل ممارسة الرياضة حتى الشعور بالتعب شكل تام.

3- تنظيم النفس أثناء ممارسة الرياضة؛ حيث يجب أخذ نفس عميق وتفريغه ببطء كاملا، وذلك زيادة حركة الألياف العضلية.

4- يجب زيادة التمارين الرياضية تدريجيا بشكل يومى، مع التنوع عند ممارستها لأنها عامل أساسي في تقوية عضلات البطن مما يساعد في حرق دهون البطن.

5- الإفراط في تناول الماء والخضراوات والفاكهة الطازجة، مع تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية وعدم تناول أكلات سريعة وغير صحية.

إقرأ أيضاً
WhatsApp
Telegram
إقرأ أيضاً
عاجل
عاجل
إحالة سارة خليفة و27 آخرين للجنايات بتهمة جلب وتصنيع المخدرات بقصد الاتجار