تحتاج المرأة بشكل خاص إلى اتباع برنامج صحي شامل منذ الصغر لحماية جسمها طوال حياتها، وأوضح الدكتور عمرو حسن استشارى طب النساء والتوليد، أن الرحلة التى تبدأ بشكل صحيح تنتهى أيضا بشكل صحيح، فيجب على كل أم منذ الصغر اتباع عدد من النصائح مع ابنتها لتفادى مشاكل صحية عديدة عند تقدمها فى العمر.
1- الحفاظ على الوزن المثالى، خاصة وأن الخلايا الدهنية تتكون فى الجسم منذ الصغر.
2- اتباع نظام غذائى صحى ملىء بالفاكهة والخضراوات، والبعد عن الوجبات السريعة والأطعمة المالحة والحلويات والمخللات.
3- ممارسة الرياضة منذ الصغر مع الابتعاد تمام عن التدخين، خاصة وأن تدخين الشيشة أصبح موضة بين المراهقات حاليا.
4- معرفة التاريخ العائلى المرضى لأنواع السرطان خاصة سرطان الثدى.
5- بناء العظام يكون خلال الـ 20 سنة الأولى من العمر، لذلك يجب على الأم التركيز على الألبان والزبادى لتفادى هشاشة العظام.
6- أثناء الحمل يجب الاهتمام بالتغذية السليمة المعتمدة على منتجات الألبان والمكلات الغذائية.
7- المباعدة بين كل حمل وآخر لأنه يسحب من رصيد الفيتامينات فى الجسم.
8- يجب دائما على كل مرأة معرفة أرقام مهمة عن جسمها مثل وزنها والضغط والكولسترول.
9- الكشف الذاتى بعد سن الـ 20 على الثدى، فبعد انتهاء الدورة الشهرية يجب تعود الفتاة على الوقوف أمام المرآة وتحسس الثدى للتأكد من عدم وجود تكتل أو تغير فى لون وشكل الثدى، أو وجود افرازات من الحلمة، أو تغير شكلها.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
