تخلص من آلام الركبة بهذه الطريقة

يؤكد خبراء علاج العظام أن هناك طرق طبيعية تعد الأفضل لعلاج آلام الركبة، وهي ما نستعرضه في السطور التالية لتخفيف الآلام على من يعانون منها.

-الراحة

عندما يكون الألم في أسوأ حالاته، يجب تجنب الأنشطة التي تضغط على الركبة ويمكن أن تسبب زيادة الألم، فإذا كان الألم معتدلا، قد تحتاج فقط للراحة لمدة يوم أو اثنين، وإذا كان شديدا، فقد تحتاج للراحة لمدة أسابيع أو حتى أشهر.

-الثلج

يجب أن تضعه على ركبتك إذا كان هناك تورم أو كنت تظن أنها ستنتفخ؛ فالثلج يساعد على تخدير الألم، وتخفيف التورم.

يمكن وضع كيس من الثلج على ركبتك لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة، وقد تصل إلى ثلاث مرات.

-الضغط

يساعد في تقليل تورم الركبة بمنع تراكم السوائل، فيمكنك استخدام "الرباط الضاغط"، ولفه على الركبة بإحكام، ولكن دون أن تؤثر على عمل الدورة الدموية.

-رفع الركبة

ارفع ركبتك لأعلى حتى تصرف السوائل التي قد تتراكم فيها بسبب الإصابة، فضع ركبتك على الوسائد بحيث تكون فوق مستوى قلبك، وإذا كانت منتفخة ارفعها عند النوم ايضا.