احذري الدهون أثناء الحمل

الدهون هي جزء أساسي من النظام الغذائي الصحي، ولكن بعض الدهون هي أفضل للصحة من غيرها، وينبغي التأكد من تناول الكمية الكافية من الدهون المفيدة.

تلعب الأحماض الدهنية اهمية خاصة خلال فترة الحمل لأنها تدعم نمو الدماغ ,والعين للطفل,و تساعد في نمو المشيمة والأنسجة الأخرى، وتشير الدراسات إلى أن بعض الدهون قد تساعد في منع الولادة المبكرة وانخفاض وزن المواليد.

والدهون الجيدة موجودة في القرطم، زيت الزيتون، زيوت الفول السوداني، الزيتون والافوكادو والمكسرات وزبدة الفستق, وهذه الاغذية ايضا مخفضة الكوليسترول. الأحماض الدهنية أوميغا 3 ,6 موجودة في بعض أسماك المياه الباردة، وزيت بذور الكتان، وزيت الكانولا، وتوجد أوميغا 6 في عباد الشمس، بذور القطن والذرة، وزيت فول الصويا ايضا.