دراسة: رياضة المشى مفيدة لكبار السن

ممارسة رياضة المشي بانتظام لكبار السن، تمد صاحبها بالصحة والعافية وتقلل من خطرالوعكات الصحية، وتحسن صحة العضلات، وتزيد من كثافة العظام، وتعمل علي منع اضطرابات النوم، وانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية، وزيادة الثقة والاستقلال، كما أن ممارسة الرياضة تشعرهم بالنشاط والحيوية، خاصة مع انشغال الابناء في حياتهم اليومية مما يجعلهم يشعرون بالملل في الكثير من الأوقات.

يجب أن تعطي المزيد من الأهمية لممارسة الرياضة كروتين يومى للحفاظ على صحتك وخصوصا مع زيادة العمر، لذلك قام موقع " top10homeremedies " برصد طريقة سهلة يمكنهم الاعتماد عليها في ممارسة الرياضة والتي لا يحتاجون إلى الكثير من المجهود في للقيام بها بشكل يومى.

- المشي

المشي هو وسيلة مثالية لممارسة الرياضة والتي يمكن أن يقوم بها العديد من كبار السن، بسبب أنه يساعد على زيادة معدل ضربات القلب، وتحسين التنفس، وبناء القدرة على التحمل، ووقف فقدان كتلة العظام، وتعزيز العضلات، وتحسين الدورة الدموية.

والمشى أيضا يعمل على الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسين النوم، وتعزيز القوة العقلية، ودعم الصحة المشتركة، جزء آخر جيد حول المشي هو أنه لا يتطلب أي معدات خاصة، يمكن القيام به في أي مكان.