تعد وجبة الإفطار، من أهم الوجبات التى يتناولها الإنسان خلال اليوم، حيث يحتاج الفرد لعناصر غذائية تساعد على إمداده بالطاقة اللازمة، ولذلك فإن الشوفان يعد من أهم الوجبات الصحية التي ينبغي تناولها عند الإفطار، ونقدم أهم فوائد تناول دقيق الشوفان في الصباح:
◄ طرد السموم من الجسم
يحتوي الشوفان على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية، التي تساعد على تعزيز صحة الكبد، وتطهير الجسم من السموم المتراكمة بداخله، كما يساعد في التخلص من الدهون، التى تعمل على إنسداد الشرايين، مما ينعكس إيجابيًا على الحفاظ على صحة القلب، والحماية من العديد من الأمراض.
◄ ضبط مستويات السكر الدم
يساعد تناول الشوفان صباحًا، في الحفاظ على ضبط مستويات السكر بالدم .
◄ الحفاظ على الجهاز الهضمي
يعمل الشوفان على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، والحماية من مشاكل عسر الهضم والإمساك، وذلك بفضل إحتوائه على كمية كبير من الألياف.
◄ الحماية من السرطان
أثبت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية، أن تناول الشوفان يوميًا يساعد في الحماية من السرطان، وبالأخص سرطان القولون والثدي.
◄ الحفاظ على صحة القلب
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الدهون الجيدة، التى تعمل على تقليل الكوليسترول الضار في الجسم، وتنشيط وظائف القلب والشرايين.
◄ الجهاز العصبي
يلعب الشوفان دورًا كبيرًا في الحفاظ على توازن الجهاز العصبي، وذلك نتيجة إحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات المعقدة.
◄ الغدة الدرقية
يساعد تناول الشوفان على تنظيم عمل الغدة الدرقية، حيث يحتوي على نسبة عالية من عنصر اليود، وينصح بتناوله لمرضى فرط نشاط الغدة الدرقية.
◄ هشاشة العظام
يساعد تناول الشوفان في الحفاظ على قوة العظام، لإحتوائه على نسبة عالية من مستويات الكاليسوم بداخله.
◄ التخلص من الوزن الزائد
يساعد تناول الشوفان خلال وجبة الإفطار مع عصير البرتقال أو الحليب خالي الدسم، في التخلص من الوزن الزائد بالجسم.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
