حمية البحر المتوسط تقي من الاكتئاب والتوتر

قالت دراسة علمية جديدة،أن حمية البحر المتوسط ، تساعد في الوقاية من مخاطر الإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر ،لأنها غنية بالأسماك الدهنية ،والخضروات والفواكه،التي تحتوي علي كميات كبيرة من المركبات المضادات للأكسدة،وهي ما يساعد في تخفيف مخاطر الجذور الحرة ،المسببة لالتهاب الخلايا العصبية، والتعرض للضغوط النفسية والنوبات الاكتئابية .

وكشفت الدراسة التي أجرتها كلية لندن كوليدج، أن الأشخاص الذين يتناولون الخضروات والأسماك،وزيت الزيتون والمكسرات هم الأقل عرضة لمخاطر الأمراض، المرتبطة بالصحة النفسية والعقلية.

وأكد الباحثون المشاركون في الدراسة، إن الأدلة على وجود علاقة وثيقة، بين جودة النظام الغذائي والصحة العقلية مقنعة جدا، بعدما أظهرت النتائج أن حمية البحر المتوسط ، الغنية بزيت الزيتون والبقوليات والخضراوات، تقلل من الالتهاب الذي يؤدي إلي تدهور الصحة العقلية والنفسية.

وخلصت الدراسة إلى أن الأشخاص،الذين يتبعون حمية البحر المتوسط بشكل أكثر صرامة، أقل عرضة بنسبة 33% للمعاناة من الاكتئاب مقارنة بغيرهم.