توجد بعض الأطعمة التى تحتوى على خصائص فعالة للحفاظ على صحة القلب، وحماية الشرايين من الكوليسترول، ولذلك ينبغى إضافتها للنظام الغذائى اليومى للإنسان، حيث تعمل الألياف التى تتواجد بداخلها على التخلص من الكوليسترول الضار والحفاظ على سلامة القلب والعمل على تقوية جدران الشرايين، ومن أبرز الأطعمة التى تحافظ على صحة القلب والشرايين من الكوليسترول :
- البرتقال، ويساعد الإكثار من تناوله على تقوية جدران الشرايين وخفض مستوى الكوليسترول بالجسم، وذلك يرجع إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف وعنصر البكتين الذى يعمل على الحفاظ على صحة القلب.
- الأفوكادو، ويعد من أبرز الأطعمة الصديقة للقلب، حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات التى تساعد بدورها على الحفاظ على صحة القلب, وتحسين تدفق الدم فى الشرايين والأوردة.
- ينصح بالإكثار من تناول بذور الشيا، حيث تحتوى على حمض ألفا ليوينيك ونسبة عالية من الألياف التى تساعد على التخلص من الكوليسترول، وتعمل على الحفاظ على صحة القلب والشرايين.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
