تتطلب العديد من المهن اليومية جلوس الأفراد على مدار فترات طويلة، الأمر الذى حذرت منه العديد من الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة، حيث يتسبب العمل المكتبي فى زيادة وزن الجسم بشكل ملحوظ نتيجة قلة الأنشطة البدنية التى يقوم بها الفرد، كا ينتج عن الجلوس لفترات طويلة بدون انقطاع العديد من الأعراض المزعجة على العمود الفقري والعنق ومختلف أنحاء الجسم ، ونقدم أبرز المشاكل الصحية التى تنتج عن الجلوس لفترات طويلة وهى:
1-زيادة مخاطر الإصابة بالخرف.
2-يكون الفرد أكثر عرضه للإصابة بالسرطان.
3-ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكر.
4-زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ا5-التأثير بشكل سلبي على صحة العمود الفقري .
6-زيادة القلق والتوتر بالجسم.
7-التأثير على قوة العضلات بشكل سلبي.
ومن الممكن إتباع بعض النصائح لتجنب مخاطر الجلوس لفترات طزيلة ومنها:
-لابد من أخذ استراحة فى العمل لفترتين، بحيث يستطيع الفرد المشي فى تلك الأثناء ، ويفضل الحرص على المشي بعد تناول الطعام مباشرة.
- ينصح بالوقوف مرة واحدة بعد كل ساعة عمل، وذلك للحد من الآثار السلبية التى تترتب على الجلوس لفترات طويلة.
-ينبغى تطبيق بعض أنواع التمارين والرياضات البسيطة للحفاظ على صحة الرقبة واليدين، وذلك من خلال ممارسة بعض التمارين على الرقبة بحركات بسيطة من اليسار لليمين.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
