مرض السكري يؤثر على الجسم بشكل كبير خاصة في حالة عدم إتباع النظام الغذائي لمريض السكري بالشكل المناسب لضبط مستوى السكر في الدم مع ضرورة استشارة الطبيب المختص للمتابعة وتقديم العلاج المناسب، لذا نقدم النظام الغذائي لمريض السكري الواجب إتباعه.
النظام الغذائي لمريض السكري :
1 - الكربوهيدرات الصحية: الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات (الفاصولياء، والبازيلاء، والعدس)، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
2- الأطعمة الغنية بالألياف: الخضراوات، والفواكه، والمكسرات، والبقوليات، ودقيق القمح الكامل، ونخالة القمح.
3- الأسماك: وبنصح بتناول السمك مرتين في الأسبوع كمصدر للبروتين قليل الدسم.
وعن النصائح التي تساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم :
- خلي الأكل علي شكل وجبات متقطعة عشان مستوى السكر ميعلاش بشكل كبير بعد الاكل.
- حاول تلتزم قدر المستطاع بتناول الاكل في نفس المواعيد في كل يوم.
- ابعد عن تناول الحلويات والمشروبات المحلاة.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي حتي لو كانت مدة بسيطة.
- وقلل من الزيوت في الاكل ونسبة الاملاح وتعويضها باستخدام الليمون.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
