يعد تكدس الدهون في المناطق السفلية للجسم من أكبر المشكلات التي تعاني منها السيدات خاصة إذا كانت ترجع لعوامل غير وراثية لأنها تغير كثيرًا في الشكل وهنا يجب معرفة الأسباب المؤدية لذلك:
س: ما سبب تكدس الدهون في المناطق السفلية للجسم دون غيرها ؟
ج: تعددت الأسباب فمنها ترجع لعوامل وراثية اي أن الأنثى ترث هذا الشكل عن والدتها بالتالي عدد الخلايا الدهنية في هذه المناطق يتراكم بشكل كبير.
وهناك سبب أخر يرجع لزيادة نسبة هرمون الاستروجين وهو هرمون انثوي ولكن زيادته تؤدي الى زيادة في الوزن بصفة عامة وتراكم للدهون في الأرداف والافخاذ بصفة خاصة.
س: ما أسباب زيادة هرمون الاستروجين ؟
ج: هناك عدة أسباب تكمن في زيادة نسبة هرمون الاستروجين بشكل طبيعي في الجسم أو تكون زيادة ناتجة عن الطعام الموجود به نسبة هرمونات والخضروات والفواكه التي تعرضت للمبيدات والكيماويات وأقراص منع الحمل.
س: ما أعراض زيادة هرمون الاستروجين عند المراة ؟
ج: من يعانين من زيادة نسبة هرمون الاستروجين غالبا ما يعانين من متلازمة ما قبل الحيض مثل الاكتئاب واختزان الماء بالجسم والصداع واضطراب الجهاز الهضمي وربما كن تعرضن لحصوات المرارة أو تكيسات المبايض والتهابات بطانة الرحم.
س: كيفية التخلص من هذه المشكلة ؟
- زيادة الألياف المفيدة في الطعام لأنها ترتبط بالاستروجين وتمنع اعادة امتصاصه مرة اخرى ومن افضل انواع الالياف تلك الموجودة ببذر الكتان والمعروفة علميا بالليجنان وتناول الاطعمة الغنية بالاياف مثل الردة والشوفان والشعير والحبوب الكاملة والخضراوات الورقية.
- تناول وقت كافي من النوم اثناء الليل لان ذلك يساعد على افراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على التخلص من الاستروجين.
- تناول الاطعمة الغنية بالخمائر مثل الزبادي واللبن الرائب.
- ضرورة تناول الكربوهيدرات المعقدة لزيادة افراز هرمون الانسولين الذي له تاثير سلبي على التخلص من الاستروجين.
- تناول الاوميجا 3 الموجود بالأسماك وبذور الكتان.
- اتباع حمية لتقليل كمية الدهون لأن الخلايا الدهنية تفرز هرمونات تحول هرمون التيستوستيرون إلى استروجين.
- تناول مكملات غذائية تحتوي على الزنك والماغنسيوم وفيتامين هـ و ب.
- تناول الاطعمة الغنية بالبروتين لأهمية الأحماض التخلص من الاستروجين الزائد لذلك عليكي تناول اطعمة مثل اللحوم والبيض والبقول والحلبة لما تحتويه من بروتينات وألياف كما إنها تقلل من نسبة الأنسولين بالدم.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
