احذر قائمة أمراض تنتظرك في حالة "قلة النوم" والسهر لفترة طويلة

قلة النوم هي عدم حصول الجسم على عدد كافي من الساعات اللازمة له كي يشعر بالراحة والتركيز في يومه، وهي من 6 إلى 8 ساعات يوميًا، وقد يؤدي ذلك إلى قائمة أمراض في حالة قلة النوم والسهر لفترة طويلة.

قائمة أمراض تنتظرك في حالة قلة النوم والسهر لفترة طويلة ومنها:

- العصبية الشديدة وبالتالي مشكلات في الجهاز العصبي

- تؤثر على التركيز وتتسبب في وجود صداع مستمر

- يمكن أن تؤدي لارتفاع ضغط الدم

- أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بأمراض السكري هم قليلو النوم

- قلة النوم لدى الرجال تضعف القدرة الجنسية وتسبب العقم

- إمكانية التعرض للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية

- يؤدي لضعف الجهاز المناعي ومهاجمته بالفيروسات والميكروبات

- قلة النوم والسهر لفترة طويلة تؤدي إلى الأكل بشراهة وبالتالي السمنة وزيادة الوزن

- التعب والإرهاق الجسدي

- الاكتئاب لفترة طويلة

ولكن هناك عدد من المشروبات التي تساعد على النوم بشكل طبيعي:

- أهمية شرب الماء طول اليوم وبكميات مناسبة للجسم.

- الينسون يساعد على استرخاء الجسم ويمكن تناول قبل النوم مباشرة فإنه يساعد على ذلك بشكل كبير.

- كوب من اللبن الدافئ مفيد يوميًا خاصة للأطفال الذين يعانون الأرق.