الركض ليس الوحيد.. تعرف على أكثر الرياضات فاعلية لتخفيف الوزن وحرق الدهون

تعد ممارسة رياضة الركض ليست وحدها المساهمة في تخفيف الوزن وحرق الدهون، فإلى جانبها تساعد رياضات أخرى وقد أكثر فاعلية تساعدك في إكتساب الوزن والشكل الجسدي الملائم.

وتأتي رياضة السباحة علي رأس الرياضات التي تساهم بفاعلية في التخلص من الوزن الزائد، فمقارنة بالركض السباحة تعطي نتائج أفضل، وفقا لموقع "بوليتيكا"، خلال السباحة يكون على الجسم مقاومة الماء وبذل طاقة على التنظيم الحراري، بالإضافة إلى أنك تكون أقل عرضة للإصابات الرياضية خلال ممارسة السباحة، ومن جانب أخر تعتبر رياضة تسلق الصخور مفيدة أيضا، إذ أنها تقوم بتنشيط جميع عضلات الجسم، ويساعد "المشي الاسكندنافي" في تنشيط عضلات الظهر والبطن والوركين. أما ركوب الخيل فيفعل عضلات حزام الكتف بالإضافة إلى المناطق الأخرى.

وحسب الدراسات، فإن هذه الأنواع من الرياضة أكثر فاعلية في حرق الدهون من الركض والمشي بنسبة 46% ولها تأثير أفضل على المفاصل، في سياق آخر، أظهر بحث جديد، أن النوم السليم والمعتدل للإنسان له تأثير أقوى في فقدان الوزن من الذهاب لساعات طويلة إلى الصالات الرياضية، ويرى الخبراء، أن الأرز والمعكرونة والخبز والمعجنات والبطاطا هي المسببات الأساسية لتخزين الشحوم.