بعيدًا عن الأدوية.. أسرار الحفاظ على الشعر وتغذيته

تمد التغذية الصحية الشعر بمواد تساعده على النمو وتعمل على تقويته وتحافظ على لونه وتمنحه بريقاً ساحراً من ناحية أخرى، بحسب خبيرة التغذية الألمانية زيلكه ريستماير.

وذكرت زيلكه ريستماير، أن البروتين أحد أهم الأسلحة فى بناء الكيراتين، وهي المادة، التي يتكون منها الشعر، وتتمثل المصادر الغذائية للبروتين في اللحوم والعدس واللوز وبذور القرع العسلي.

وأوضحت الخبيرة الألمانية أن العناصر الغنية بالنحاس لها القدرة الفائقة في الحفاظ على لون الشعر، وتتمثل مصادره الغذائية في العنب والأفوكادو والكاجو.

ويحافظ فيتامين E على صحة فروة الرأس والبصيلات، وتتمثل مصادره الغذائية في الجوز وزيت الزيتون وزيت دوار الشمس.

وتمنح الأحماض الدهنية أوميجا 3 الشعر لمعاناً جذاباً وبريقاً يأسر الألباب، وتتمثل مصادرها الغذائية في السلمون والرنجة وبذور الشيا.