يحدث لكثير من المُفطرين أنه يتم تناول كمية كبيرة من الطعام، وهي عادة سلبية في بلادنا ينصح الأطباء بضرورة العزوف عنها، فمع إدخال كيمة كيبرة من الطعام في المعدة في وقت قصير تخرج الأنزيمات الهاضمة عن السيطرة، لذا إذا تكرر معك الأمر من الضروري التوجه إلى الطبيب وطلب مساعدته لك، من خلال أخذ أنزيمات هاضمة على شكل مكمل يمكن تناوله لتعزيز عملية الهضم وتخفيف التلبكات والام المعدة.
أسباب التخمة في رمضان
من ضمن العادات السلبية التي يقوم بها الصائم بعد كسر صيامه وتناول وجبة الإفطار الدسمة هي النوم، وهذه العادة تؤثر على صحة جسم الإنسان وتُحدث مشاكل في الجهاز الهضمي تُعطل عمله فيحدث مضاعفات، إذ يتعرض الشخص لعسر الهضم والتخمة والإنتفاخ.
أسباب التخمة في رمضان
تعرف على أسباب التخمة في رمضان
تناول الأطعمة الدسمة والمقليات بكثرة على الإفطار قد يعرضك للتخمة الشديدة
قلة النشاط والحركة وعدم ممارسة الرياضة يؤثر على صحة الجسم ويسبب التخمة والسمنة وتراكم الدهون فى الجسم، ولكن احذر إذا قررت ممارسة الرياضة بعد الإفطار، يفضل القيام ببعض التمرينات الخفيفة، أو حتى المشي.
الإهمال فى شرب المياه بين الإفطار والسحور يسبب التخمة، أو العكس الإكثار من شرب المياه بعد الإفطار مباشرة.
الإكثار من تناول الحلويات الملئية بالزيوت والسكريات، فهذه الأطعمة قد تسبب عسر الهضم وتؤثر على الجهاز الهضمى.
الإكثار من تناول المشروبات الغازية والمحلاة بالسكر أو العصائر المعلبة.
وهناك بعض النصائح التى تساعدك على علاج التخمة فى شهر رمضان.
علاج التخمة
كيفية علاج التخمة
يفضل الحركة والنشاط أو ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة الإفطار حتى لو رياضة المشى، حيث إنها تساعد على الهضم
ينصح بتناول المشروبات التى تحد من الانتفاخ والتخمة ومنها النعناع والينسون والشمر فهى تعمل على علاج تشنجات البطن وعسر الهضم
من الممكن تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف، حيث إنها تحد من الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم والتخمة
تجنب تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية والفواكه
ممن الممكن تقسيم وجبة الإفطار على مرتين بكميات بسيطة حتى لا تسبب الانتفاخ وعسر الهضم
تدليك البطن من التمارين البسيطة التى تساعد على علاج التخمة وتساعد على الشعور بالراحة بعد الوجبة الدسمة، وبما لا يقل عن ساعتين ننصحك بالتحرك وممارسة نشاط بدني خفيف، مثل المشي أو تمارين القرفصاء التي تساعد على تعزيز حركة الدورة الدموية وعمل الجهاز الهضمي.
اشرب شاي النعناع مع الليمون
الليمون والنعناع من المشروبات المفيدة وبشكل خاص في رمضان، إذ أنها تساهم في تعزيز عملية الهضم وإراحة الجهاز الهضمي وتهدئة المعدة وعلاج اضطراباتها.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
