تعرف على نصائح منظمة الصحة العالمية لوجبة سحور مثالية

وضعت منظمة الصحة العالمية، عددا من النصائح التي يجب اتباعها في وجبة السحور حتى تمد الجسم بكل ما يحتاجه طوال فترة الصيام بشهر رمضان الكريم.

نصائح منظمة الصحة العالمية في وجبة السحور:

- أن تحتوي وجبة السحور على الخضروات.

- وحصة من الكربوهيدرات مثل الخبر أو لفائف الخبز المصنوعة من الحبوب الكاملة.

- أطعمة غنية بالبروتينات مثل منتجات الألبان كالجبن خفيف الملح واللبن أو الزبادي.

- تناول البيض.

- طبق جانبي من الطحينة أو الأفوكادو الذي يعتبر من أفضل الفواكه المليئة بالألياف والمناسبة لتحسين عمل الجهاز الهضمي.

- تناول الطعام ببطء وبكميات مناسبة لاحتياجك، لعدم الشعور بالتخمة التي تحدث نتيجة امتلاء الجهاز الهضمي بالهواء أو الغازات.

اقرأ أيضًا.. فى الحر الشديد.. احذر توجيه المروحة أو فتحة التكييف عليك يؤدى إلى دور برد قاتل

كما شددت على أهمية وجبة السحور لجميع الصائمين، وخاصة كبار السن والمراهقين والحوامل والمرضعات، وكذلك الأطفال الراغبين في الصيام.