لكبار السن والأطفال.. نصائح مهمة في الحر الشديد والصيام

يتزامن الارتفاع الشديد في درجات الحرارة مع الصيام في شهر مضان الكريم وتعريض جسم الإنسان لمشكلات جلدية وصحية كثيرة، ومن هنا يجب اتباع عدة نصائح خاصة لكبار السن والأطفال.

نصائح مهمة يجب إتباعها في الحر الشديد والصيام:

1- الحرص على المشي في الظل وارتداء قبعة على الرأس.

2- الحرص على ارتداء الملابس فاتحة الألوان والبعد عن الألوان الغامقة لأنها تمتص أشعة الشمس.

3- ارتداء الأحذية المفتوحة لتهوية القدمين لمنع حدوث التهابات.

4- أن يتم تناول الماء بكثرة ومن الفطار للسحور بواقع كوب ماء كل ساعة.

5- عدم الجلوس أمام المروحة والتكييف والملابس مبللة.

اقرأ أيضًا.. فى الحر الشديد.. احذر توجيه المروحة أو فتحة التكييف عليك يؤدى إلى دور برد قاتل

6- يجب على كبار السن عدم النزول في الشارع أثناء فترة الظهيرة.

7- الحرص على عدم نزول الأطفال واللعب في الشارع تجنبًا لحدوث ضربات الشمس.

8- أهمية تناول الخضروات والفواكه التي تمد الجسم بالماء اللازم من الفطار للسحور.

9- أهمية ترطيب البشرة بالكريمات المرطبة للحفاظ على الجلد.

10- وضع كريم واقي للشمس قبل النزول إلى الشارع.