قدمت كريس نصراني، خبيرة التغذية العلاجية، خلال تقديمها حلقة اليوم ببرنامج "صحتين"، المذاع عبر فضائية "ten"، عددًا من الإرشادات والنصائح الصحية لتجنب العطش والتغلب عليه أثناء الصيام في رمضان.
وقالت "نصراني"، إن تناول 8 أكواب من المياه بين وجبة الإفطار ووجبة السحور يقي من الحر، مشددة على تجنب الأطعمة التي تعطي الشعور بالعطش وهي الأطعمة الغنية بالتوابل والبهارات، فضلًا عن تجنب استخدام البلح بكميات كبيرة، بجانب تجنب الأطعمة المالحة مثل المخللات واللانشون والأطعمة المعلبة، ذلك لأنها تزيد من حاجة الجسم للمياه.
ونصحت خبيرة التغذية، بتنازل الخضر والفاكهة الطازجة، نظرًا لإحتوائها على المياه وعلى البوتاسيوم، وهو المعدن الذي يعمل عكس الصوديوم مما يخفف من الشعور بالعطش، مؤكدة على تناول العصائر الطبيعية وتجنب العصائر الرمضانية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر.
اقرأ ايضا.. حسام موافي يكشف أسباب الإصابة بالأنيميا (فيديو)
كما نصحت بعدم شرب المياه بكميات كبيرة دفعة واحدة، لكنها تقسم بين الوجبات، كما يجب تناول المياه الفاترة وتجنب شرب المياه الباردة جدًا "المثلجة"، حيث إنها لا تروي العطش وتسبب عسر هضم.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
