محتويات سحور مثالي يمنع الجوع حتى الإفطار

يحاول البعض ملء المعدة بكمية كبيرة ومتنوعة من الطعام والمشروبات اعتقادًا منهم أن هذا الإجراء يزيد من قوة تحملهم في الصيام ويمنع الشعور بالجوع والعطش ولكن هذا غير صحيح، فنوعية الطعام ومحتويات السحور هي الأساس.

يجب في السحور مراعاة ما يلي:

- يجب معرفة أن تناول النشويات بكثرة في السحور يؤدي للارتفاع المفاجئ للسكر والذي يتبعه انخفاض السكر خلال 3 -4 ساعات مما يؤدي للجوع بالإضافة إن خلال فترة ارتفاع السكر يزيد إدرار البول مما يزيد من العطش.

- تناول الأطعمة المحتوية على البروتينات والدهون في السحور يؤدي إلي الشبع لفترة طويلة بدون ارتفاع في نسبة السكر في الدم.

- البروتينات تؤدي للشبع لمدة تتراوح ما بين 6- 8 ساعات والدهون إلي ما بين 8 -10 ساعات.

اقرأ أيضًا.. إجراءات بسيطة تحافظ على الجلد من تأثير ارتفاع الحرارة والعرق الغزير

محتويات سحور مثالي يمنع الجوع حتى الإفطار:

- الفول المدمس مع زيت الزيتون.

- الجبن قليل الملح.

- الزبادي.

- البيض.

- حبات من المكسرات.

- الأسماك المدخنة أو شرائح الدجاج مع كمية لا تزيد عن نصف رغيف صغير من الخبز الأسمر.