يتفق الكثيرون على أن للصيام فوائد كثيرة على أجهزة وأعضاء الجسم كما يقي من الإصابة بعدد من الأمراض ولكنه يؤثر بشكل أو بآخر على القولون بشكل إيجابي وآخر سلبي.
تأثير الصيام على مريض القولون:
- ترتاح المعدة لعدد من الساعات أثناء الصيام ولا ينتج اضطرابات في القولون.
- يبدأ القولون في التأثر والاضطرابات منذ الافطار وتناول كميات كبيرة مرة واحدة.
- اضطرابات القولون تزيد بسبب القلق والتوتر النفسي.
- الحرص على تناول الخضروات والفاكهة والمأكولات سهلة الهضم.
- أهمية الابعاد عن الأكل الملئ بالدهون "السمين" البعد عن الأكلات المسبك.
- تجنب الأكلات الحارة المليئة بالتوابل.
- عدم ملء المعدة بالكامل على الافطار في وجبة واحدة، ويتك تقسيمه على عدة وجبات صغيرة.
- أهمية الحرص على اداء التمارين الرياضية بشكل يومي.
- عدم تناول الحلويات في السحور.
- شرب كميات كبيرة من المياه من الافطار حتى السحور لتعويض العرق ولمنع الجفاف والإمساك.
اقرأ أيضًا.. احذر المهدئات والأدوية المدرة للبول في الحر.. اعرف المسموح والممنوع في رمضان
تجنب هذه المأكولات والمشروبات في الفطار والسحور:
- البعد عن الشاي والقهوة في الفترة بين الافطار والسحور لأنهما يتسببان في التهابات القولون.
- تجنب تناول الحلويات في السحور.
- تجنب تناول المشروبات الغازية.
- عدم تناول الأكلات الحارة مليئة التوابل.
- الابتعاد عن الأكلات الدسمة المليئة بالدهون.
- ابتعد عن الفول والبقوليات في السحور.
نصائح لمرضى القولون:
- تناول الأطعمة المسلوقة والمشاوي في الإفطار.
- احرص على تناول السلطة الخضراء في وجبة الإفطار.
- تناول الجبن قليل الملح في السحور لراحة المعدة والقولون.
- تناول الفواكه والخضروات.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
