يعاني عدد كبير من الطلاب في امتحانات الثانوية العامة 2019 من القلق والتوتر بسبب الخوف من الامتحانات التي يرونها تحديد لمصيرهم ومستقبلهم فيما بعد، وبالتالي كثرة الضغوط أثناء المذاكرة والتي تؤثر على أدائهم بشكل كبير.
كيف تحافظ على هدوءك أثناء المذاكرة
1- استرجاع الملخصات والنقاط الأساسية:
يفضل استرجاع ملخص سريع للمادة الدراسية التي قمت بمذاكرتها طوال السنة، ولا تلجأ لمذاكرة شئ جديد لتجنب القلق والتوتر من إمكانية نسيانها.
2- يجب أن تنام جيدًا
عليك أن تنام جيدًا حتى يحصل جسمك على الراحة المناسبة وتستطيع التركيز.
3- تناول وجبة مفيدة
أهمية حصول الجسم على وجبة مفيدة تمده بالطاقة والفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة التي تحقق له القدرة على المذاكرة.
4- أداء بعض التمارين الرياضية
أحرص على أداء بعض التمارين الرياضية حتى تفصل دماغك من المذاكرة وتعود من جديد لمواصلة المراجعة وتنشط الدورة الدموية.
اقرأ أيضًا.."بكره امتحان ولا لأ".. جدول مواعيد امتحانات الثانوية العامة 2019
5- تجنب تناول الكافيين
يجب أن تتجنب تناول الكافيين بكميات كبيرة كالشاي والقهوة لأنه يزيد من حدة التوتر والقلق.
6- لا تتواصل مع الصديق القلوق
ابتعد قدر الإمكان عن الصديق التشاؤمي القلوق الذي يسبب التوتر والقلق ويجعلك مشتت التركيز وضعيف الأداء.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
