يعد الإجهاد ومشكلات الدورة الدموية، من أهم أسباب تورم الساقين، والتي عادة ما تصيب السيدات وخاصة الحوامل، وتوصف بأنها إحساس بالثقل يجعل من الصعب حركة القدمين، ووفقًا لموقع step to health، نقدم أهم النصائح لتخفيف تورم الساقين:
الإقلاع عن التدخين:
يعد المدخنين، أكثر الناس عرضة لتورم الساقين، إذا يعتبر التدخين أحد أهم أسباب مشكلات الدورة الدموية.
- ارفع ساقيك لأعلى
يمكن أن يساعد وضع ساقيك على سطح مرتفع لبضع دقائق على تنشيط الدورة الدموية، بهذه الطريقة، يمكن بسهولة تدفق الدم مرة أخرى إلى القلب.
- ارتداء أحذية مريحة
من أهم طرق علاج تورم الساقين هو ارتداء الأحذية المريحة والتهوية، والتي يمكن أن تقلل من تكرار التورم، لذلك بدلاً من ارتداء الكعب والأحذية الضيقة، اختر الأحذية المناسبة والمريحة لقدميك.
- شرب المياه
إن شرب ما بين 6 و 8 أكواب من الماء يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الاختلالات الالتهابية التي تسبب عدم الراحة في الأطراف السفلية، وشرب الماء يحفز التخلص السليم من السوائل المحتجزة في الأنسجة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
