ما هي فوائد المشمش على الصحة؟

كتب :

يعتبر المشمش أحد أهم الفواكه الصيفية التى يمكن تناولها طازجة أو مجففة، وتتعدد فوائد المشمش الصحية فهو الأكثر غناء بالمعادن والفيتامينات، مثل فيتامين A، وفيتامين C، وفيتامين K، وفيتامين E، والبوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم والفوسفور والنياسين؛ فهو مصدر جيد للألياف، ويساعد على علاج الهضم، وخفض الكوليسترول، والمساعدة في إنقاص الوزن.

1- علاج الإمساك

يساعد المشمش على تخفيف الإمساك؛ فهو غني بالألياف ومفيد لحركات الأمعاء الملساء، كما يحفز محتوى الألياف في المشمش عصارات المعدة و الجهاز الهضمي ، التي تساعد في امتصاص العناصر الغذائية، وفي تحطيم الطعام؛ مما يسهل معالجته.

2. يحسن صحة القلب

المشمش يساعد في الحد من الكوليسترول، والذي يحافظ على صحة قلبك، يزيد المشمش من الكوليسترول الجيد (HDL)، ويقلل الكوليسترول السيئ (LDL) أيضاً.

3. يعزز صحة العظام:

ثمار المشمش أكثر غنًى بالكالسيوم والحديد والنحاس والمنغنيز والفوسفور، والتي تعد ضرورية ل نمو العظام، كما أن تناول هذه الثمار يومياً بطريقة خاضعة للرقابة، سيمنع ترقق العظام، ويعزز النمو الصحي وتطور العظام، ويمنع الحالات المرتبطة بالعمر.

4. يعزز التمثيل الغذائي

يساعد المشمش في الحفاظ على مستويات السوائل في الجسم، لأنه يحتوي على معادن حيوية مثل: البوتاسيوم والصوديوم، تحافظ هذه المعادن على توازن السوائل في الجسم.

5. يمنع السرطان

المشمش يحتوي على الكاروتينات وغيرها من المركبات المضادة للأكسدة، التي تساعد في الوقاية من السرطان، هذه المواد المضادة للأكسدة تمنع الضرر الراديكالي الحر من دخول الجسم، وتدمير الخلايا السرطانية.

6. علاج الحمى

يمكن للأفراد الذين يعانون من الحمى، تناول عصير المشمش؛ لأنه يحتوي على جميع المعادن والفيتامينات الأساسية التي ستساعد في إزالة السموم من مختلف الأعضاء، إن الخصائص المهدئة والمضادة للالتهابات في المشمش، يمكن أن تقلل الالتهاب، وتؤدي أيضاً إلى التخفيف من الحمى.

7. يزيد عدد كرات الدم الحمراء

المشمش غني بالحديد، الذي يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء، الحديد الذي لا يحتوي على الهيم هو نوع من الحديد الموجود في المشمش، والذي يستغرق وقتاً طويلاً لامتصاصه في الجسم، وكلما طال بقاؤه، زادت فرص الوقاية من فقر الدم .

8. يحسن الرؤية

يمكن أن يساعد تناول المشمش بانتظام، على تحسين بصرك؛ نظراً لوجود فيتامين أ، كما أنه يساعد على منع فقدان الرؤية المرتبطة بالعمر.