يعتبر عسر الهضم من المشكلات الصحية التي يعاني منها الكثيرين، وهي من أعراض الجهاز الهضمي الشائعة، والتي ينتج عنها آلام في البطن وحدوث اضطرابات المعدة والشعور بالضيق، والقيء والإنتفاخ. وعادة ما يحدث عسر الهضم عن طريق تناول طعام ملئ بالدهون، من خلال التقرير نعرض أهم المشروبات الصحية التي تخلصك من عسر الهضم منها البرتقال، وكيفية استخدام القرفة والبيكربوناتو لعلاجه.
نصائح لمنع عسر الهضم والانتفاخ
تناول الطعام ببطء وامضغه بشكل جيد مع تجنب ابتلاع الهواء بين الوجبات، لأن هذا سبب رئيسي للانتفاخ.
تجنب المشروبات الغازية.
تحديد الأطعمة التي تسبب عسر الهضم لديك، فكثير من الناس لديهم حساسية تجاه تناول بعض الخضروات مثل القرنبيط والخيار والفلفل والكرنب وغيرها. يمكن أن تسبب هذه الأطعمة الشعور بالتورم أو أعراض عسر الهضم الأخرى.
التوقف عن تناول الأطعمة والوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
وصفات مشروبات صحية لعلاج عسر الهضم
القرفة لعلاج عسر الهضم
تعتبر القرفة من الأعشاب التى لها خصائص فعالة تساعد في تحسين الهضم، عن طريق الحد من التشنجات والتورم الناجم عن سوء الهضم.
لصنع شاي القرفة كل ما عليك فعله هو إضافة نصف ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب من الماء المغلي واتركها لبضع دقائق، واشربه ببطء.
عصير البرتقال
يمكن أن يصبح اللون البرتقالي أفضل صديق لك في بعض الأحيان عندما تتناول وجبة ثقيلة، قبل تناول الأطعمة الدهنية أو الثقيلة، تناول برتقالًا أو اشرب كوبًا من عصير البرتقال الطازج. يساعدك البرتقال على زيادة مستويات حمض المعدة لديك وتحسين عملية الهضم.
البيكربوناتو أو صودا الخبز
تورم المعدة من الأعراض التي تسبب عسر الهضم الناجم عن الطعام الذي تناولناه، فلا يوجد شيء أفضل من صودا الخبز لتخفيف ذلك، لأنه يساعد على محاربة حرقة المعدة ويطلق الهواء المحاصر في الجهاز الهضمي.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
