إزاي تواجه موجة الحر وتحفظ أطفالك من أشعة الشمس الحارقة

نتعرض هذه الأيام لموجة حر قوية في أغسطس، ومن الضروري الحرص على أنفسنا وأطفالنا من التعرض لأشعة الشمس الحارقة، وفي حالة اضطرار النزول في مثل هذا الجو لابد من أخذ الاحتياطات اللازمة حتى لا نتعرض للجفاف والهبوط المفاجئ خاصةً مع ازدياد معدلات نسب الرطوبة في الجو.

مواجهة موجة الحر من خلال ترطيب الجسم

من اللازم في هذه الأجواء، ترطيب جسمك وجسم طفلك، خاصة في فصل الصيف، وهي من الأمور المهمة جدا، والتي تجنبه أي مشكلات صحية.

نصائح ستساعدكم في الحفاظ على ترطيب أجسام صغاركم

كمية الماء المثالية التي ينبغي على الأطفال شربها يوميًّا

لا يوجد رقم محدد لكمية المياه التي ينبغي علينا شربها بشكل يومي، ومع ذلك ينصح معظم خبراء الصحة بشرب ما معدله 8 أكواب من الماء يوميًّا.

كمية المياه الموصى بها للأطفال يوميًّا، وفقًا للأكاديمية الوطنية للطب.

_ من 4-8 سنوات: 7 أكواب للأولاد والفتيات,

_ من 9-13 سنة: 9 أكواب للفتيات، و10 أكواب للأولاد.

شرب المياه مهم جدا للأطفال

الترطيب مهم جدا بالنسبة للأطفال، أي أنهم في حاجة دائما إلى شرب المزيد من الماء خلال اليوم لهذه الأسباب: 

نموهم السريع، ونسبة المياه العالية في أجسامهم، وكونهم أكثر نشاطًا من البالغين بشكل عام".. حاولي إضافة بعض قطع الفواكه الملونة إلى الماء

يتوجب على الأهل أن يجعلوا الماء في متناول الأطفال على أن يقدموه بطريقة مرحة:

1. الخيار الأول: شجعوا أطفالكم على شرب الماء باستمرار كخيار أول. قدموا لهم المشروبات الأخرى كعصير الفواكه الطازجة باعتدال، لتجنّب السعرات الحرارية والسكريات الزائدة التي قد تصيب أسنانهم بالتسوس.

2. التنويع: جربوا إضافة قطع من الفواكه كالليمون والبرتقال إلى الماء، أو إضافة فواكه كالتوت إلى مكعبات الثلج.

3. خيار أكثر متعة: دعوا أطفالكم يختارون قارورة الشرب المفضلة لديهم، أو قدموا لهم الماء في أكواب ملونة.

4. الفواكه والخضراوات الغنية بالماء: قدموا لأطفالكم الفواكه والخضروات التي تحتوي نسبًا عالية من الماء، مثل الخيار والطماطم والبطيخ والشمام والفراولة.