10 نصائح للوقاية من البرد والأنفلونزا في فترة التقلبات الجوية

يتزامن فصل الخريف مع التقلبات الجوية وانخفاض درجات الحرارة خاصة في الساعات المتأخرة من الليل وفي فترة الصباح الباكر الأمر الذي يؤدي إلى إمكانية إصابة الشخص بنزلات البرد أو الأنفلونزا لذا يجب الحرص وإتباع عدد من النصائح للوقاية منهما.

10 نصائح للوقاية من البرد والأنفلونزا في فترة التقلبات الجوية

1- ارتداء الملابس القطنية الثقيلة نوعًا ما والمناسبة للطقس المتقلب

2- الحرص على تناول المشروبات الدافئة

3- تناول الفاكهة والخضروات لتعزيز الجهاز المناعي للوقاية من الأمراض

4- الحرص على ترطيب البشرة جيدًا

5- الحرص على ممارسة الرياضة

اقرأ أيضًا.. الأبحاث العلمية الحديثة تؤكد منافع القهوة الصحية بشرط من 3: 5 فنجان يوميًا

6- غسل اليدين بانتظام

7- الحفاظ على النوم الجيد وحصول الجسم على الراحة

8- التغذية الجيدة

9- الحصول على التطعيمات اللازمة من الانفلونزا

10- ارتداء الملابس الغامقة نوعًا ما