يمر الجميع بفترة من الاحباط النفسي التي تنتج عن وجود مشكلات حياتية سواء في الحياة الخاصة والعائلية أو من الناحية الوظيفية التي تؤثر بشكل كبير على الحالة النفسية للشخص وعليه فيجب على الشخص معرفة طرق مواجهة الإحباط بعد معرفة أسبابه وأعراضه للتغلب عليه ومنع تحوله إلى مرض نفسي.
أعراض الإحباط:
من الأعراض التي تشير لوجود هذه الحالة لدى الفرد أو الجماعة ما يلي:
- فقدان الثقة بالنفس
- العيش في حالة من القلق المتواصل
- البكاء بدون سبب
- فقدان القدرة على التّركيز
- الإصابة بحالة من الخمول والكسل
- اضطرابات النوم
- والشعور بآلام غير مفسرة في العديد من أجزاء الجسم
أسباب الإحباط :
من الأسباب الشائعة التي تؤدي لظهور حالة الإحباط ما يلي:
1- تراكم المشاكل بدرجة كبيرة يفقد فيها الفرد القدرة على التفكير في كل واحدة منها على حدة، حتى يعتقد أنه قد وصل إلى مرحلة لا يستطيع فيها حل مشاكله.
2- المرور بفترات انتقالية مثل تغيير الوظيفة أو الانفصال عن شريك الحياة مما يتسبب في كسر الروتين اليومي الذي اعتاد عليه الفرد، فيقف حائراً متردداً من الخروج من منطقة الراحة والأمان الخاصة به والدخول في منطقة جديدة لم يعتد عليها من قبل.
3- عدم مطابقة الواقع للتوقعات التي يرسمها الفرد في مخيلته مثل الربح الذي سيحققه في مشروع على سبيل المثال، مما يسبب له خيبة أمل كبيرة قد تتطور حتى يصل إلى حالة الإحباط.
4- التعرض لضغوطات من المجتمع المحيط مما يحول دون تحقيق ما يريد
عدم توفّر المقومات الأساسية التي يحتاجها الفرد في سبيل العمل على تحقيق مراده.
اقرأ أيضًا.. أعراض مرض الحساسية.. أكثر الأنواع انتشارًا وطرق العلاج
طرق مواجهة الإحباط:
يمكن مواجهة هذه الحالة بالطرق التالية:
- التفكير الإيجابي واستذكار جميع الجهود التي آتت ثمارها بدل استذكار الجهود المهدورة
- الحفاظ على مساحة خاصة لممارسة الهوايات بعيداً عن الضغوطات والتفكير
- التحدث إلى شخص مقرب وأخذ مشورته
- الثقة بالنفس والقناعة بأنه لا توجد مشكلة بدون حل
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
