تخلص من الأرق دون اللجوء لطبيب

يعاني الكثير من الأفراد هذه الأيام من مشكلة

الأرق مما يضطرهم للذهاب للطبيب واخذ الكثير من الأدوية، مما يؤدي لأنفاق الكثير من

المال والوقت، و يمكننا التعرف علي الأرق فهو عبارة عن اضطراب في النوم ومواجهة صعوبة

في الاستمرار في النوم العميق، وأيضا صعوبة الخلود الي النوم، مما قد يؤدي للشعور بالأرهاق

والتأثير علي نشاط الجسم والشعور بالنعاس خلال النهار وعدم القدرة علي التركيز وقد

يؤثر سلبيا علي الصحة النفسية للأشخاص و أحساسهم بعدم الراحة، وقد أكدت دراسة أن النساء

أكثر عرضة للأصابة بالأرق عن الرجال.

يرجع أصابة شخص بالأرق الي عدة أسباب و أهمها:

التوتر والضغط النفسي حيث نجد أن المشاكل والضغوط

الحياتية يمكن أن تأثر سلبيا ع قدرة الفرد في الخلود الي النوم او الحصول علي نوم هادئ

و مريح، استخدام الأجهزة الالكترونية قبل النوم فقد أوضحت دراسات عديدة أن الضوء الذي

ينبعث من هذه الاجهزة يؤثر علي هرمون "الميلاتونين"،  المسؤل عن النوم مما يصعب عملية النوم ويؤدي الي

الأرق، تناول الوجبات الدسمة قبل النوم فهذا قد يؤدي الي اضراب هضم او حرقه في المعدة

وايضا شعور بعدم الراحة مما يصعب عملية الخلود الي النوم، تناول الكفايين والذي بدوره

يعمل علي تنبيه العقل فقد يسبب صعوبة في النوم عند تناوله بكثرة خلال اليوم، وغيرها

من الأسباب مثل تغير نمط النوم كل فترة، عادات النوم السيئة، السفر وتغير الساعة البيولوجية

للجسم.

يمكننا التخلص من الأرق بعدة طرق طبيعية دون

اللجوء لطبيب، ومن أهم هذه الطرق هي تناول الأعشاب المهدئة مثل "البابونج، اللافندر،

النعناع، الينسون"، وتناول المشروبات الدافئة مثل الكاكاو والحليب.

ويجب التقليل من تناول الكفايين والأكلات الدسمة،

والتقليل من تناول السكر والخبز لأنهم يجعلون الجسم والعقل في حاله نشاط طويلة مما

يصعب النوم،  وتوفير مناخ هادئ ومريح للنوم

والابتعاد عن الأجهزة الالكترونية مدة كافية لتريح عقلك وتخلد للنوم بسهولة.