مع بدء الصيام، ودخول شهر رمضان، يعاني البعض من مشكلات تتعلق بالجهاز الهضمي، ويزيد الخوف من حرقة المعدة والحموضة والإمساك، فضلاً عن الغازات والانتفاخ، ويبحث كثير من الصائمين عن أسباب حدوث ذلك وكيفية العلاج.
مشكلات الجهاز الهضمي وعلاجها
1- الإمساك:
ينصح من يعانون الإمساك خلال شهر رمضان أن يقوموا بشرب كميات كبيرة من المياه مع كوب من اللبن والزبادي بالإضافة إلى أهمية تناول الخضروات والفواكه، والتقليل من تناول الخبز الأبيض والأرز والمكرونة والبطاطس.
2- الانتفاخ والغازات:
ينصح عند تناول الطعام بعدم التحدث لأن ذلك ينتج عنه دخول الهواء للمعدة عبر الفم كغازات تتكون في الأمعاء وارتداء الملابس الواسعة بالإضافة إلى أهمية تناول الخضروات أثناء وجبة الإفطار، بالإضافة إلى شرب الأعشاب المغلية للتخلص من الانتفاخ والغازات.
3- مرضى حرقة وقرحة المعدة:
ينصح الأطباء مرضى حرقة وقرحة المعدة وارتجاع المريء بأن يستكملوا الصوم دون قلق، وينصح بالابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من مشكلات المعدة وتسبب الآلام كالمخللات بأنواعها والمأكولات الدسمة الغنية بالدهون والأطعمة الحراقة وكثيرة التوابل، مع الالتزام بالأدوية المعالجة والمتابعة مع الطبيب المعالج.
10 نصائح للتغلب على مشكلات الجهاز الهمضي في رمضان
1- ينصح بعدم ملء المعدة أثناء تناول الفطار بل تقسيم الفطار على وجبتين أولها بتناول التمر والحساء والسلطة ثم الوجبة الأساسية الثانية بعد ساعة.
2- تجنب شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة خاصة بعد السحور.
3- تجنب التدخين لمنع حدوث انتكاسة المعدة.
4- أخذ الأدوية التي تقلل من افراز حمض المعدة.
5- عدم تناول كميات كبيرة من الطعام لأنها تسبب التخمة ولكن أهمية الوصول إلى درجة شبع مريحة.
6- تناول الطعام ببطء حتي يتم استهلاك كميات طعام قليلة.
7- تجنب تناول الحلويات بكثرة واستبدالها بالعصائر الطبيعية والفواكه لأن الدهون تبقى في الجهاز الهضمي لفترة طويلة.
8- شرب كميات مناسبة من المياه منذ الفطار وحتى السحور.
9- عدم الاستلقاء والنوم بعد تناول الوجبة مباشرة لأنه يسهم في زيادة قرحة المعدة وارتجاع المريء.
10- ينصح بانقاص الوزن لأن السمنة سبب رئيسي لارتجاع المريء وهو عبارة عن عصارة مرة تعود للحلق.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
