يتعرض جسم السيدة الحامل لتغيرات هرمونية نتيجة وجود كائن جديد، ويحاول الجسم وقتها التكيف مع وضع وجود كائن بداخله ولذلك يضعف الجهاز المناعي واحتمالية إصابة المرأة وقتها بأمراض مثل الأنفلونزا ونوبات البرد وتكون أعلى من غيرها، بالإضافة إلى تفشي فيروس كورونا حاليا مما يعد خطرا أكبر.
كيف يمكن تقوية مناعة المرأة الحامل؟
الاهتمام بالتغذية
فهي أهم لتقوية المناعة ويجب أن تكون متنوعة في العناصر الغذائية مثل:
- الكالسيوم وهو متوفر في الألبان المعقمة ومنتجاتها كالزبادي والجبن واللبنة.
- عنصر البروتين وهو متوفر في الدجاج واللحوم الحمراء والبيض.
- عنصر الحديد وهو متوفر في التفاح والعسل الأسود والباذنجان والسبانخ والطماطم المجففة والخس والجزر والليمون والفاصوليا البيضاء، وجنين القمح والشوفان والمشمش والخوخ والتين المجفف والزبيب والفراولة والكيوي والبطيخ والبرتقال.
- فيتامين ' سي ' ويساعد في امتصاص الجسم للحديد، ومتوفر في البرتقال والفراولة والجوافة والبروكلي والطماطم والبطاطس.
- فيتامين ' د ' يساعد الجسم في امتصاص الكالسيوم والفسفور ومصادره محدودة وأهمها الشمس، لأن تعرض الجلد لأشعة الشمس وخاصة فترة الصباح ولمدة تتراوح من 15 دقيقة إلى 20 دقيقة يمد الجسم بالكمية المطلوبة من فيتامين د ومن الأكلات التي يتوفر فيها فيتامين 'د' المشروم والبيض والألبان والأجبان ويفضل تناولها يومياً.
- ويجب الإكثار من تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل والألبان.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
