كيف نواجه الإجهاد فى العمل؟

الاجهاد في العمل يؤدي إلى زيادة النبض والتنفس بشكل أسرع والتوتر؛ فضلا عن استخدام الدماغ المزيد من الأوكسجين مما يزيد من النشاط.

واستمرار الإجهاد لفترة طويلة جدا، فإنه يضر صحتك، ولكن يمكن تجنب الآثار الضارة للإجهاد من خلال، الآتي:

ا- الرياضة وخاصة المشي يوميا ولو قدر بسيط.

2- الاتصال العاطفي الفعال يقلل من الضغط العصبى ويريح النفس البشرية.

3- الاسترخاء ولو أوقات قليلة أثناء النوم ومحاولة الصفاء الذهنى .

4- الابتعاد تماما عن اللجوء للعقاقير أو الكحول.

5- الغذاء الجيد

حيث لابد من اتباع نظام غذائى صحى من الأحماض الدهنية الأساسية أوميجا 3 والفيتامينات والمعادن، والتى ترفع من مزاجك، وقد تساعد الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في الأسماك الزيتية والمأكولات البحرية على الحد من الاكتئاب.

حاول أن يكون لديك جزأين من الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون والتونة والماكريل والسردين فى الأسبوع.