خبير تغذية علاجية يضع روشتة غذائية لطلاب الثانوية لزيادة التركيز (خاص)

أوضح الدكتور محمد رحيم أخصائي التغذية العلاجية، وعضو الجمعية المصرية لعلاج السمنة، أن الطلاب يجب أن يتبعوا نظامًا للتغذية الصحية، خاصة في فترة الامتحانات لزيادة التركيز والتذكر والبعد عن الخمول.

وقال رحيم، في حديثه لـ"أهل مصر"، إن أغلب الفتيات خلال هذه الفترة لديهم أنيميا ونقص في فيتامين د والمعادن والأملاح، فضلا عن عنصر الحديد المهم الذي يؤدي نقصه إلى تأثيرات تسبب الخمول والكسل.

وأضاف خبير التغذية العلاجية أنه من الضروري عمل صورة الدم الكاملة مع باقي التحاليل للتأكد من عدم وجود أنيميا أو أمراض سوء التغذية، وقبل الامتحان يجب تناول الفيتامينات بشكل احتياطي ومكملات بها زنك وحديد ونحاس، مع أهمية تناول طبق السلاطة بشكل يومي؛ لأنه مهم والفاكهة بشكل مستمر.

وتابع أنه يجب تناول 5 لوز نيء و2 عين جمل و5 زبيب يوميا بهدف التركيز، وأهمية الحفاظ على تناول وجبة الإفطار.

وأشار الدكتور محمد رحيم إلى أهمية تناول الطلاب الكبدة مرتين أسبوعيا لمد الجسم بالحديد اللازم، وهى مهمة بشكل أساسي للجسم ولكن للطلاب بشكل محدد.