تشعر كثير من السيدات الحوامل خلال جائحة فيروس كورونا بالخوف الشديد من انجاب طفل في ظل تفشي الوباء خاصة مع إطلاق تحذيرات في الموجة الأولى بتأجيل الإنجاب حتى تنتهي الجائحة لعدم معرفة تأثير ذلك على الحامل أو الجنين ولكن يبدو أن الفيروس سيظل معنا لفترة حتى يتم تطعيم 70% من المجتمع وتحدث مناعة القطيع لذا تقدم 'أهل مصر' طرق للحفاظ على صحة الحامل في ظل تفشي كورونا.
كيف تحافظ الحامل على الصحة النفسية خلال جائحة كورونا
1- الإقلال من التعرض لأخبار فيروس كورونا
تعريض نفسك لأخبار كورونا لن يؤدي إلا لزيادة قلقك الذي قد يكون له آثار سلبية على الجنين، علاوة على ذلك، يستمر تداول قدر كبير من الأخبار المزيفة، مما يؤدي إلى انتشار الحقائق الكاذبة وابتعدي قدر الإمكان عن المناقشات حول الوباء مع أصدقائك وعائلتك.
2- تقبل فكرة حدوث المخاطر لتجنبها
من المهم أن تتقبلي حقيقة أن الحمل قد يكون صعبًا وأن رعاية الطفل أثناء أزمة كورونا قد تكون صعبة، لذلك من المهم أن تكونى مستعدة أكثر من أن يكون لديك خطة موجودة مسبقًا، لأنه يجب مراعاة احتياجات الأم والرضيع.
3- الحفاظ على السلامة الجسدية والعاطفية
النظافة الشخصية، مثل غسل اليدين بالماء والصابون في كثير من الأحيان، ونظافة الجهاز التنفسي ، مثل السعال في مرفقك أو في منديل والتخلص منه بشكل صحيح ، والنظافة في المنزل ، والحفاظ على جدول نوم يومي ، واستهلاك نظام غذائي آمن ومتوازن، كل هذه طرق تساعدك على تحسين صحتك النفسية.
4- التفكير في الوقت الحالي
من الطبيعي أن يشعر الزوجان بالقلق بشأن إنجاب طفل أثناء الوباء، مما يزيد من توترهما وارتباكهما، ركزى على اللحظة الحالية بدلاً من الأمس أو الغد.
قومى ببناء استراتيجيات حل المشكلات الخاصة بك حول العوامل التي يمكنك إدارتها الآن بدلاً من تلك التي لا يمكنك إدارتها.
5- الاهتمام بالصحة النفسية في ظل كورونا
يجب أن تكون المرأة الحامل على دراية جيدة بالحفاظ على الصحة العقلية والنفسية خلال فترة أزمة كورونا، يجب أن تكونى مستعدة للتعرف على علامات الاكتئاب وطلب المساعدة من طبيبك.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
