خبير أوبئة يضع روشتة مجانية للوقاية من متحور أوميكرون

قدم الدكتور مجدي بدران، استشاري أمراض الحساسية والمناعة وعضو الجمعية المصرية للمناعة والحساسية، روشتة وقائية من متحور كورونا الجديد 'أوميكرون'.

روشتة الوقاية من سلالة أوميكرون

1- ضرورة استخدام الكمامة عند التعامل مع أفراد الأسرة في حالة وجود عدوى أو شك، الكمامة مهمة في كل مكان به تجمعات أو وسائل المواصلات أو حمام السباحة أو قاعات الحفلات، غط فمك وأنفك بثني المرفق أو بمنديل ورقي عند العطس أو السعال.

2- تنظيف اليدين بشكل متكرر، مع تطهير الأيدي إما بالماء والصابون أو المطهرات الطبية .

3- لا للمصافحات أو العناق أو القبلات، القبلات يمكن أن تنقل سلالة دلتا وكل سلالات فيروس كورونا.

4- التفاؤل وعدم التوتر، فغياب الثقة بالنفس يسبب التوتر الذى يقلل المناعة.

5- التغذية الجيدة، لأنها تعزز المناعة، شرب الماء بوفرة وعدم السماح بالعطش، فالعطش يقلل من التركيز و يزيد من الحساسية.

6- تهوية الغرف والصالات، وبفتح النوافذ.

فذ والأبواب ثلاث مرات يومياً، وتجنّب الأماكن المكتظة أو السيئة التهوية.

7- النوم مبكرا، 8 ساعات، وعدم السهر، فالنوم يعزز المناعة.

8- الحصول على حصة يومية 15 دقيقة من أشعة الشمس ولتكن قبل الظهر أو بعد العصر.

9- ممارسة الرياضة فهي تعزز المناعة وتوفر المزيد من الأكسجين والتغذية للمخ، وإن تعذر ذلك فالمشي من أفضل أنواع الرياضة.

10- تطعيم الإنفلونزا الرباعي، خاصة المسنين وذوى الأمراض المزمنة والحوامل، والأطقم الطبية.

11- السعي في تطعيم البالغين والمسنين وذوى الأمراض المزمنة بلقاح كورونا.

12- علاج أي مصاب في الأسرة تحت اشراف طبى متخصص، وعدم الاعتماد على وصفات النت، أو وصفات المعارف والأصدقاء .

13- الأفضل تنظيم تجمعات في الأماكن المفتوحة جيدة التهوية، لأن فيروس الكورونا المسبب لكوفيد-19 ينتشر بسهولة في الأماكن المغلقة، خاصة في البيئات السيئة التهوية، قلل من عدد الحضور، والفترة الزمنية، مع توفير مسافات آمنة لكل فرد و أدوات للتطهير والتعقيم، مع الابتعاد الاجتماعى فى الأسانسير والدرج والطريق.

14- نظف وطهر الأشياء والأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر بانتظام.

15- على مرضى الربو الشعبي خاصة الانتظام في تناول العلاج وجلب البخاخات الموسعة للشعب معهم حال خروجهم للشارع، وعلى مرضى حساسية الأنف تناول العلاج أيضاً .