حذر المركز القومي للبحوث من الأضرار التي قد تحدث للجسم بسبب تناول الحلويات بعد الصيام مباشرة؟ بدلا من العصير او البلح، مؤكدا أن من أهم الاضرار، هي زيادة فرص الإصابة بالاضطرابات الهضمية المزعجة، مثل الإمساك والانتفاخ والغازات، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات والدهون، وكلاهما من العناصر الغذائية التي يصعب هضمها في ظل امتلاء المعدة بالطعام. وتُسبب الشعور بالثقل والتخمة، مما قد يُعيق عملية الهضم الطبيعية.
تُسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم، يليه هبوط حاد، مما قد يُسبب الشعور بالتعب والإرهاق، بالإضافة إلى الصداع والدوار، وتُزيد من خطر الإصابة بمرض السكري على المدى الطويل.
تُعد الحلويات غنية بالسعرات الحرارية والدهون، مما قد يُسبب زيادة الوزن والسمنة، خاصة عند الإفراط في تناولها، وتُقلل من الشعور بالشبع، مما قد يُؤدي إلى تناول المزيد من الطعام خلال اليوم.
تُعد الحلويات فقيرة بالعناصر الغذائية الأساسية، مثل الفيتامينات والمعادن، مما قد يُسبب نقصًا في هذه العناصر، خاصة عند الاعتماد عليها كمصدر أساسي للطاقة.
تُسبب تسوس الأسنان، خاصة عند تناولها على فترات متقاربة، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات التي تُتفاعل مع البكتيريا في الفم وتُسبب تآكل الأسنان.
ووجه المركز القومي للبحوث بضرورة تناول كمية صغيرة من الحلويات بعد الإفطار بوقت كافٍ، مثل ساعة أو ساعتين.
اختيار الحلويات المصنوعة من مواد طبيعية، مثل الفواكه والمكسرات.
استبدال الحلويات ببدائل صحية، مثل الفواكه الطازجة أو المجففة، أو المكسرات، أو كوب من الحليب.
شرب الماء بكثرة خلال اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم وتنظيم مستوى السكر في الدم.
ممارسة الرياضة بانتظام لزيادة حرق السعرات الحرارية.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
